Szacuny
11
Napisanych postów
689
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9896
w 5. posiłku masz białko tylko z orzechów włoskich a to za mało, daj jakieś jeszcze, np. pierś z kuraka, a orzechy trochę zmiejsz. Jeśli wyjdzie mało tłuszczy to daj trochę oliwy z oliwek, bo nie widzę u Ciebie jej. Ostatni posiłek może być, choć czasem możesz dać twaróg chudy.
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16307
nie jest źle , za mała ilsoc jedzenia chyba jest, jakie zaptrzebowanie ? ja jem wiecej przy wadze 77 kg i równiesz masa.Dorzuc do tego posiłku z orzechami jakieś białko i tłuszczu staraj się dawac w kazdym posiłku po rowno.
Pzdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1215
zapotrzebowanie jakies 3300 kalori,ale w zarciu jest weicej bo podliczłem na spokojnie i wyszło 400WW i 220B , mysle ze sie od tego zbytnio nie otłuszcze?:> oliwe z oliwek pijem na noc ale mysle o dorzuceniu jeeszce oleju lnianego?:> outside masz racje ze troche mało zarcia bo chodze głodny ale według postów powieszonych tyle powinienem jesc.No i szybko łapie tluszczyk wiec msuze uwazac.ThX, SogI poleciały
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1215
luki myslisz ze nie cyztam psotów i daje za free sogi?? wegli jest kupe 400g to mało według ciebie?? jakbym mógł zjesc 4 posiłek ot bym białka nie kupował:D cos jeszce??:]
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
jeśli 5 jest potreningowy, to bym w ogóle odpuścił orzechy w nim na rzecz twarogu/jaj, a te orzechy dał zamiast w. kokos. do śniadania.
więcej warzyw.
łatwo łapiesz tluszcz, to nie pij tyle mleka.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
19
Napisanych postów
3246
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14357
Szeff wegli masz 320 nie liczac mleka to nie pisz ze masz wegli kupe bo przy wadze 88kg to malo wegli ja mniej waze od Ciebie a jem 450ww Wyrzuc mleko to sie nie zalejesz! Tu nie chodzi o sogi bynajmniej mi