Najskuteczniejsza ilość białka ?

Od dziś zaczełem cykl na kreatynie. Przedstawia się on tak:
Suplementy - monohydrat, "ZMA apteczne"(cynk i magnez), białko, dextroza/glukoza
Dieta - według dziennego zapotrzebowania na baiłko, węglowodany i tłuszcze

No i moje pytanie... mam białko WPC-80 będę jadł je bezpośrednio po treningu, w jakiej poże brać je w dni nie treningowe? Czy przyniesie korzystniejsze efekty jak będe jadł go nie tylko po treningu a np. po szkole (dawka ok.30g).

Moge spobie pozwolić na maxymalne dawki, bo mam go nie ograniczoną ilość.

Białka bierz tyle ile potrzebujesz aby wypełnić dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. Proste.

Może nie do końca jasno się wyraziłem.
Zapotrzebowanie w białko wypełniam dziennie spokojnie ale czy przy cyklu na kreatynie trzeba/nie trzeba(skreśl nieprawidłowe ) zwiększyć sporzycie białka, tylko czy to coś da czy pozostać przy wyliczonym zapotrzebowaniu na białko ?

Dokladnie. Przed snem sobie zarzuc jeszcze na żoładek.

ilsoc spozycia bialka zwieksza sie w czasie redukcji wiec nie widze sensu dawkowac wiecej niz ok 2g/1kg masy

Adrian233 jak masz nieograniczone ilości wpc to proponuje brać je rano po przebudzeniu/albo kilkanascie minut po jak bierzesz rano kreatynę/, przed i po treningu i odrobinę na noc/tu już nie ma konieczności/, reszte proponuje odsprzedawać kumolom i kupic inne suple, np. zma oryg. bo działa lepiej niż apteczne/chyba że spróbujesz trzykrotną dawkę aptecznego/magnez/...