Przy diecie redukcyjnej jakie odżywki,suplementy?? ZAPRASZAM

dieta 6 posilkow dziennie ok 2500 kalori , waze 88 kg wzrost 187 , ogolnie wyglada to gdzies tak:
30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek .
Trening to:
Rozgrzewka 10 minut
Rowerek - 10min
Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. 30sek - czas trwania ok 50min
Rowerek 10 min
Pozatym rowerek mam w domu to moge troche popedalowac :)

Chyba postawie na sama diete + Trec Anabolic BCAA system

Pozatym mam troche bialeczka w sam raz na przebudzenie WPC 80 , przed snem tego bialka przy redukcji nie powino sie stosowac , tak slyszalem

Moj cel to gdzies 10 kg , waga 78-80 kg , chcialbym zeby to bylo na poczatku marca bo wtedy chcialbym juz jechac trening na mase

Biorąc pod uwagę Twój staż treningowy i parametry Twój bf jest prawdopodobnie powyżej 15% przy odpowieniej ilości białka, rozsądnym deficycie kalorycznym i treningu BCAA nie będą potrzebne, dobra dieta też kosztuje

ellis w jakim celu wapno

ellis o koszt mojej diety sie nie martw :P jest tania a pozatym jestem na utrzymaniu rodzicow :)

To moze zamiast BCAA jakies witaminki + omega-3 , dla poczatkujacych dobra jest chyba L-Glutamina tak slyszalem bo BCAA to nie koniecznie sa plusy i minusy .