DT
kreatyna 5g rano + 30-40g carbo
i po treningu 5g kreatyny + 30 -40g carbo
moze byc?
DNT
rano 5g kreatyny i 30g carbo?
a jak odzywwke bialko/ww byscie proponowali?
moze po treningu i np w szkole zamiast drugiego posilku? lub przy sniadaniu?
2.ahi i mama takie jeszcze pytanie co byscie zaproponowali na sniadanie zamiast platkow owsianych?
3.i jeszcze jedno pytanie troche glupie dreczy mnie takie cos carbo to ww i gainer tez chyba ale czym mniej wiecej to sie rozni?