PROSBA O ROZPISANIE CYKLU...

Witam,

Od polowy stycznia zamierzam ruszyc z nastepujacym cyklem:

- Biogenix Crevolution Stage I 450g
- Creatine mega caps Olimp 150 kapsułek
- Olimp Carbo 2kg
- Nitroprogen 2,5kg

Prosze o pomoc w rozpisaniu tego, cwicze 4x w tyg.

Pozdro !

Ja bym to zrobil tak:
dni treningowe: 5g mono rano CR 10g przed treningiem,
dni nietreningowe :CR 10g rano, mono w godz treningu 5g
Przed treningiem 20-30 g Carbo zeby troche energii skoczylo (popij kreatynke, zamiast dextrozy)
Po treningu uzupelnic 50 g Carbo
Stosuje rowniez Nitro i bialko te jest za***iste na noc(przed snem)- bynajmniej ja tak uzywam.Na 100 g zawiera 5 g glutaminy

Nie jestem ekspertem, ale zawsze moge cos od siebie dodac.
Pozdro

kretka dobrze rozpisana przez poprzednika
aczkolwiek w dzień nietreningowy możesz ograniczyć się jedynie do 5 g mono rano na czczo i też będzie dobrze i ekonomiczniej
carbo po treningu musi być 50-60 g
białko w zależności od braków w diecie
można faktycznie na noc ze względu na zawartość wolnowchłanialnej kazeiny

Czyli tak:

Dni treningowe:

Nitroprogen rano i wieczorem po 40g
Carbo 30min przed treningiem 30g + CR 10g
Carbo po treningu 50-60g
Kreatyna 5g rano

Dni nietreningowe:

Nitroprogen bez zmian
CR 10g w godzinie treningu + 5g rano mono czy zrezygnowac i brac tylko 5g rano mono?

Jak carbo w dni nietreningowe?

Z gory dzieki za pomoc!