Piłka Nożna (przygotowania do rundy wiosennej)

Siemka wszystkim.
Zaczalem chodzic na silke, zeby troche sie przygotowac do rundy wiosennej, ale za bardzo nie wiem jak powinienem sie do tego zabrac. Które grupy miesni cwiczyc intesywniej ktore mniej. Jesli ktos sie na tym zna i ma jakis zestaw cwiczen to prosze o pomoc. Pisalem o tym juz w dziale z pilka nozna ale powiedzieli zebym sie zglosil tutaj.

zajżyj do atlasu ćwiczeń i do działu "dla zupełnie zielonych"

Zapoznaj sie z treningiem ogólnorozwojowym https://www.sfd.pl/temat18564/ 

ACT na początek