Białko z XP jakie dawkowanie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3332

Mam pytanie kupiłem 2 puchy Xpanda, bialko Matrixa i SP80, do tego mam jeszcze ok.1 kg gainera MCT. I mam problem jak to wszystko dawkowac, tak aby zachowac 30 min odstep miedzy spozyciem XP a bialkiem.
Co sadzicie o takim czyms:
Dzien nietreningowy:
5.30 porcja xp na czczo
6.00 sniadanie + porcja bialka (30g)
12.00 II sniadanie + porcja gainera
17.00 Obiad
19.00 bialko + gainer
21.00 kolacja
22.00 tunczyk przed snem
Dzien treningowy:
To samo do 17.00
17.30 XP
19.30 Po silowni XP
20.00 gainer + bialko
21.00 kolacja
22.00 Sp80 (30g)

Prawda jest tak ze jest to bardzo prowizoryczna rozpiska dlatego bardzo bym prosil o specjalistyczne rozpisanie tych supli gdyz zalezy mi zeby wykorzystac w pelni ten cykl!
pozdro
Mortin!

Train Hard Go PRO
-|||------|||-

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

Za długie przerwy między posiłkami, zmniejsz do max 3,5h. W NT daj 2 porcje XP. Starczy na porządny 50dniowy cykl. Reszta w sumie OK

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Raz jesz co 6 godzin a raz co godzine ----> diete kompletnie do wymiany.
W dni NT Xp raz a w treningowe 3 ???
Rano nie musisz mieć poł godzinnego odstępu między posiłkiem a porcją xp

Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-28 12:17:28

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...

Mortin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3332

Nie XP nie biore w dni Treningowe na czczo! moj blad, a dieta jest podyktowana kompletnym brakiem czasu z powodu szkoly, musze dojezdzac 1,5 h w jedna strone wiec tak to juz mam przesrane, jednak postaram sie ja zmienic.

Train Hard Go PRO
-|||------|||-

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

No to w szkole pij gainera czy też w trasie do szkoły.

W domu za to skup sie na jedzeniu.

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

Dokładnie, w szkole pij gainera. Masz tez pojemniki próżniowe bierz ryż, kurczaka, jajka. Masz duzo możliwości... a XP jak juz wcześniej napisałem, zarówno w DT jak i NT bierz po 2 porcje.

...

Mortin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3332

Dzieki za rady, a rozumiem ze bialko + gainer jest ok?

Train Hard Go PRO
-|||------|||-

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Jak nie przekraczasz 40g białka w tym zestawie to jest okej

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

gainera pij w porcji conajmniej 100g. w największej przerwie pomiędzy powsiłkami/chyba to jes w szkole jak piszesz/- tak około 15-ej.
porcję tuńczyka lub białko dać jeszcze możesz pomiędzy obiadem a kolacją/tak około 19-ej.,
poza tym z racji że masz niewiele tego gainera to zamniast niego poprostu zwiększ troszkę te posiłki...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...