krotko i skutecznie

może popatrz do działu MMA tam coś jest w uderzanych też poszukaj

wy wszyscy na tym forum to potraficie tylko krytykowac zamiast odpowiadac konkretnie na temat zalozylem ten post bo sie na tym nie znam i dlatego sie pytam o gotowy trening, a jak ktos ma zamair odpowiadac nie na temat to niech lepiej nie zawrace se tym glowy,a tym co odpowiadaja na temat albo daja jakies wskazowki albo porady to dzieki

tak? a podałes, jakie masz warunki fizyczne? jaki masz naciąg? do jakiego stopnia możesz wykonac taki czy inny wymach lub ćwiczenie? jak szybko się rozgrzewasz? jakie masz "rozbicie" stawów biodrowych? co i jak bardzo cię boli przy jakim ćwiczeniu? podałes jeszcze ładne pół setki innych szczegółów?
żaden z nas cię nie zna, to nawet gdyby się znalażł ktoś, komu by się chciało tak za frajer ukladac ci plan ćwiczeń, to i tak niewiele byłby on wart bez wiedzy o tobie. pomysl, za nim zaczniesz zgłaszac pretensje.

w bodajże dziale Mieszane jest topic o rozciąganiu, podwieszony na samej górze. w dziale Trening i nie tylko tam połamano nad tym zagadnieniem masę klawiatur. a ty chcesz tak na gotowe? podalismy ci , gdzie szukac informacji a po plan treningowy zgłoś się do swego trenera, po to mu płacisz.
dalej, co z tego, że ktos ci napisze, zrób to a to. a kto nad tobą będzie stał i pilnował, żebyś wszystko robił prawidłowo? rozciąganie to nie przerzucanie złomu wg schematu serie/powtórzenia/ławka skośna czy prosta. tu jeden zły ruch w czasie naciągania, jeden zły kąt nachylenia i wszystko do niczego. a nawet, możesz sobie narobić powaznych kontuzji na stawach i przyczepach.
piszesz, ze się na tym nie znasz. wiec nie wyskakuj z pretensjami, że co co się znają, własnie dlatego że się znają nie piszą ci co i jak. na czacie się rozciągania nie nauczysz. to nie przerzucanie żelaza na osiedlowej czy szkolnej pakerni. tu wymagana jest precyzja i technika. sam nic nie zwojuesz anwet z najlepszym planem.
więc spuśc z tonu i najpierw poczytaj, co było już pisane.

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-12-17 23:27:54

heh shady... niektorzy ludzie nie sa na tyle cierpliwi zeby po raz setny powtarzac jak nalezy sie rozciagac... A i trzeba dodać też że pomimo tego że trenujemy SW nie jesteśmy....jasnowidzami....


Tak jak Jodan juz mowil podaj wszystko dopiero wtedy mozna cos wykombinowac...

podaj wszystko...

CV, podanie i dwa zdjęcia...

Ladnie to Jodan powiedziales

no wiec tak naciag mam slaby i wlasnie dlatego chce sie rozciagac ,a co mi boli przy cwiczeniach to chyba jasne ze sciegna i nie mam zadnego trenera ktory moglby mi powiedziec co i jak bo nie chodze na zadna sztuke walki tylko na silownie a ten trener z silowni to ja watpie ze on bedzie wiedzial cos na ten temat
a co do gotowca to tak wlasnie tego chce bo sam nie potrafie sobie ulozyc wlasnie po to zalozylem ten temat i wy zamiast pisac tu te rzeczy to moglibyscie napisac jakie wy robicie cwiczenie jesli sie rozciagcie .

A na lekcjach biologii uważał?

Poza tym myślę, że mój program treningowy nie przyniósłby Ci żadnego efektu...

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-12-20 00:05:07

shady, przeczytaj jeszcze raz, co ci napisałem. ale nie dosłownie, tylko spróbuj wychwycić sens.