http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
no ale to chodzilo o plan pod rozklad treningow kojota ... a ten norm napisany przez wzorka z treningiem 3x w tyg jest na 2stronie myslalem, ze o ten mu chodzi
...
Napisał(a)
Za dwa tygodnie kończe mój trening, a następny to napewno ten będzie. A mogę dołożyć jeszcze rowerek i brzuch, myślę że nie będzie w niczym przeszkadzało.
http://www.myspace.com/186481604 MóJ PROFIL ZAPRASZAM
...
Napisał(a)
I jeszcze jak z ciężarami?? Co serie o ok ile procent zwiększać ??
http://www.myspace.com/186481604 MóJ PROFIL ZAPRASZAM
...
Napisał(a)
Możesz wrzucić rowerek lub steper ,ale raczej po treningu krótko około 15-20 minut spokojnie wystarczy.Oczywiście jeśli zależy Ci na utrzymywaniu stałej wagi,lecz należy pamiętać że zawsze podczas robienia siły dobrze jest trochę nabrać masy a pózniej dopiero stopniowo ją zbijać jeśli jest taka potrzeba.
Jeśli chodzi o dobór procentowy ,to świadomie nie podawałem go ponieważ niektórzy mają sporo problemów z ustaleniem tego jaki ma być ciężar.
Poprostu sam powinieneś zorientowac się przy zmianie obciążenia ,jakim ciężarem będziesz w stanie robić prawidłowo daną ilość powtórzeń.
Już podczas pierwszej serii ze zmianą ciężaru na większy,będziesz mniejwięcej wiedział czy trafiłeś w ciężar.
Jeśli chodzi o dobór procentowy ,to świadomie nie podawałem go ponieważ niektórzy mają sporo problemów z ustaleniem tego jaki ma być ciężar.
Poprostu sam powinieneś zorientowac się przy zmianie obciążenia ,jakim ciężarem będziesz w stanie robić prawidłowo daną ilość powtórzeń.
Już podczas pierwszej serii ze zmianą ciężaru na większy,będziesz mniejwięcej wiedział czy trafiłeś w ciężar.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Wzorek jak mozesz to wrzuć ten tr. z uwzględnieniem innych grup
...
Napisał(a)
A jesli bym chcial zastosowac ten plan to mam obliczyc na poczatku jakim ciezarem zrobie 6 powtorzen i trzymać sie tego cięzaru do konca treningu, czyli np 100kgx6 113kgx2 itd i ćwiczyc z takimi ciezarami do konca planu ???
Zmieniony przez - Amonek w dniu 2006-04-23 19:08:01
Zmieniony przez - Amonek w dniu 2006-04-23 19:08:01
Poprzedni temat
ćwiczenia na obręcz biodrową ?
Następny temat
Zapraszam wszystkich do Tarnobrzega 11.12.05 Ciężary
Polecane artykuły