Odżywianie

CZE Wszystkim
Mam pytanie które dotyczy mojego kumpla
Otóż ma on dużą niedowage , co powinien jeść i jakie odżywki mu polecacie żeby szybko zdobył mase..

szybko to sobie można krzywdę zrobić
napisz ile ma lat , jaką budowe ciała , jaką przemisnę materii

ma 17 lat szybką przemiane materi i jest nawet dobrze zbudowany ale szczupły i chce zwiększyć mase

no ale najwazniejsze to waga, ile wazy?

Pozdrawiam,
NoRtOn

waży on 62kg , a wzrost 176cm.

1) platki owsiane 100g+100g chudego twarogu
2) 200g chleba ciemnego zytniego razowego+100g szynki z piersi indyka (czyli kanapki do szkoly)
3) ryz 100g+150g piersi kurczaka
4) kasza gryczana 100g+150g piersi kurczaka
5) makaron 100g+ser bialy 100g
5) tunczyk w wodze 140g

Pozdrawiam,
NoRtOn

czy poleciłbyś jakieś dobre odżywki ?

nie, w tym momencie sama dieta zaspokoi 100% jego zapotrzebowan, jak zlapie juz z 72-5kg i bedzie mial problem z wrzuceniem duzej ilosci zarcia w siebie to niech wtedy pokreci sie za odzywkami, a teraz sama dieta zdziala cuda

Pozdrawiam,
NoRtOn

Co macie na myśli pisząc pierś z kurczaka?

no filety z piersi kurczaka, czyli takie ladne miesko bez skorki

Pozdrawiam,
NoRtOn