wstepne przemeczenie ??

witam
tydz temu zrobilem plan na wstepne zmeczenie

rozpietki plasko x4
rozpietki skoks x3
rozpioetki glowa w dol x3
wycisk hantelek na skosie max x3
WYCISKSANIE PLASKO x4

i w ostatnim cwiczeniu problem bo sila nie dosc ze musialem zalozyc ponad 20 kg mniej (co sie wydaje normalne)

nienormalne jest natomias to ze przy tym smeisznym ciezarze dochodzilem w serii do 6 powtorzenia i kapa wiece nei dalo rady
w ddoatki wogole nie czulem miesni , machalem jak we snie z takim dziwnym bezwladem i wydaje mi sie ze to ostanie cwiczenie mnie wogole nie rusyzlo

poprosze o rady :)
moze zmiejszyc ilosci serii rozpietkowan ??
myslalem tez zeby wyrzucic te rozpietki glowa w dol (jesli to konieczne) i wrzucic na koniec po wyciskaniu ...

napiszcie jeszcze jak to mniej wiecej u was w ostatniej serii wygklada
z gory dzieki
pozdrawiam

halo halo
za 30 min zaczyanm trening i czekam na porady ...

Po pierwsze to po co chcesz stosować zmęczenie wstępne? Jak już tak chcesz to jedno ćwiczenie np. 4x10 A tak wogóle to co rozpisałes to nie jest zmęczenie wstępne tylko katowanie początkowe

Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-11-20 15:31:13

zrob jedne rozpietki, skos gora i plasko. nic poza tym. po 4 serie kazdego

jestem na cyklu, chodzi o dobre efekty na masi i sile.....

normalnie tez robilem tyle seri tylko w odwwrotnej kolejnosci

teraz po porstu zmienilem kolejnosc tak by do[paspowac do wstreopnego zmeczenia !!

pzodrawiam

Zrób jedno izolowane przed wielostawowymi.