marki__
Cześć
Mam 15 lal, wzrost ok. 170cm, waga ok 70 :-/
Chciałbym, żebyście mi pomogli zrzucić pare kilo ;) dokładnie to bym chciał zrzucić troche bandziocha, nie żebym go miał jak worek z kartoflami, ale mam troche tłuszczu i to mnie wkurza :[
Do tej pory raczej nie ćwiczyłem, chyba że basen (3 razy w tygodniu) i niekiedy jakieś brzuszki, pompki, wysoki. Sprzętu nie mam :/ jedynie to mogę sie zaopatrzyć w jakieś hantle. Czasu to tak godzina nawet troche więcej dziennie mogę poświęcić na mój trening.
Po treningu chciałbym uzyskać dobrą rzeźbę oraz siłę :)
Poza brzuchem chciałbym wyrzeźbić sobie bicepsy i troche też plecy.
Co do odżywiania do tej pory rzadnej diety nie stosowałem. Teraz przez jeszcze 14 dni nie mogę jeść białka bo biorą jakieś tabletki. Chciałbym też wiedzieć co jeść żeby nie tyć i nie zbierać tkanki tłuszczowej.
Mam nadzieję że coś mi wymyślicie :P
Pozdrawiam
Mam 15 lal, wzrost ok. 170cm, waga ok 70 :-/
Chciałbym, żebyście mi pomogli zrzucić pare kilo ;) dokładnie to bym chciał zrzucić troche bandziocha, nie żebym go miał jak worek z kartoflami, ale mam troche tłuszczu i to mnie wkurza :[
Do tej pory raczej nie ćwiczyłem, chyba że basen (3 razy w tygodniu) i niekiedy jakieś brzuszki, pompki, wysoki. Sprzętu nie mam :/ jedynie to mogę sie zaopatrzyć w jakieś hantle. Czasu to tak godzina nawet troche więcej dziennie mogę poświęcić na mój trening.
Po treningu chciałbym uzyskać dobrą rzeźbę oraz siłę :)
Poza brzuchem chciałbym wyrzeźbić sobie bicepsy i troche też plecy.
Co do odżywiania do tej pory rzadnej diety nie stosowałem. Teraz przez jeszcze 14 dni nie mogę jeść białka bo biorą jakieś tabletki. Chciałbym też wiedzieć co jeść żeby nie tyć i nie zbierać tkanki tłuszczowej.
Mam nadzieję że coś mi wymyślicie :P
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Don Garcia
