Czego nie wolno jeść ?

Jestem w trakcie ukladania diety i juz od razu wiem ze nie bede mogl zrezygnowac ze wszystkiego co teraz jem i przestawic sie calkowicie na cos innego - koszty, czas i warunki mi na to nie pozwalaja - dlatego napisze jak sie teraz odzywiam i bede wdzieczny za podzielenie tych posiłków na powiedzmy 2 kategorie - czyli co mozna 1-2 razy w tyg zjesc np w dni treningowe a czego wogole nie dotykac ...

moja waga to 76kg przy 177cm wzrostu - wiek 22 lata - ogolnie waga jest ok ale jest niestety "miesien piwny" ktorego mam zamiar sie do wiosny 2006 pozbyc stosujac diete na bazie białka 30%, węglowodany 50% i tłuszcz 20% (?) ...
cwicze w 3-4 razy w tyg na siłce i teraz dojdzie rowerek stacjonarny rano no i brzuszki ...

moj cel na te 5-6 miesiecy najblizszych to poprawienie sylwetki i pozbycie sie miesnia piwnego ktory duzy nie jest wiec diet redukcyjnych nie ma sensu stosowac ...

jestem w trakcie ukladania diety i poki co odzywialem sie mniej wiecej tak:
(lepiej nic nie jedzcie przy czytaniu tego bo sie udlawic mozecie ze smiechu :D )

jeszcze raz pisze - prosze o wskazanie tych produktow ktorych musze unikac oraz tych ktore sa dopuszczalne do zjedzenia w malych ilosciach np 2 razy w tyg. - cel : poprawienie sylwetki i zbijanie brzucha - gdyby jeszcze ktos napisal co jesc zamiast tego co teraz jem no to juz bylbym wniebowziety :)

ok najpierw sniadanie i kolacja bo jem przewaznie to samo - oczywiscie nie jem wszystkiego naraz tylko raz to raz to lub tamto :) - ze sniadaniem i kolacja bedzie najlatwiej bo z tego co czytalem na forum to w polecanych dietach sa dobre i łatwe w przyrzadzaniu rzeczy jak np płatki, chleb razowy i bulki mleko ryba ...:
-ale poki co to przewaznie jem zwykla bulke lub 2-3 kromki chleba zwyklego z serem zółtym lub topionym lub białym - nie uzywam masła ani margaryny tylko bialym serkiem smaruje - do tego pomidor, ogorek, szynka lub kielbasa lub ryba w puszce ...

obiad - zupa + ewentualnie małe drugie danie - lub drugie danie bez zupy
jesli chodzi o zupy to: rosół, pomidorowa, barszcz, żur, żadko grochowka, ogorkowa ...
jesli chodzi o drugie danie to: zawsze ziemniaki z jakas sałatka lub buraczkami z roznymi miesami - watrobka, martadela, filety drobiowe lub rybne lub kotlety

bede wdzieczny za jakies sugestie :)
dzieki nim latwiej bedzie mi ulozyc sobie jakas dietke ...
aha jak zaczne stosowac diete to od razu zarzucm hmb+kreatyne ...
cwicze 6 miesiecy na silowni

pomoge ci bo może jesteś nodwidzący i eniz auważyłeś

https://www.sfd.pl/temat127853/

https://www.sfd.pl/temat191365/

https://www.sfd.pl/temat174611/

jak to przeczytasz i co wazniejsz przyswoisz to podstawy będziesz miał opanowane życze miłego wekendu podczas czytania zamiast wódy chlania

czytalem to ale mniejsza z tym - sprobuje splodzic jakis plan dietetyczny i moze wtedy ktos poradzi :)

raczej szukaj co trzeba jesc bo co nie powinno ( mozna wszystko ) sie jesc to mozna wymieniac w nieskonczonosc

a co polecacie na ewentualne ataki głodu oprocz owoców ?
wode to napewno ale moze dodajecie cos do niej na smak ?
a moze slonecznik ?

Warzywa. Do wody nic nie dodaje bo ja lubie w smaku

cytryny
odrobinę daj i ładnie poprawi smak.
trochę lodu jeszcze i mamy drina
znajomi wódkę z lodowki, a ja wodę z lodem i cytryną

skąd ja to znam