spuchnięta kostka

zawsze jak macie swieza kontuzje stosujcie metode RICE czyli w tlumczeniu na j polski:
Odpoczynek, Lód, Ucisk, Uniesienie kończyny
Czyli przerwac wysilek trening, przylozyc lód, obwiazac go bandazem i unieść konczyne do góry powyzej poziomu serca. Trzymac tak przez 20 minut i potwarzac co 3 godziny

Witam. Dołączę się do rozmowy, może ktoś mi pomoże. Z soboty na niedzielę przekręciła mi się kostka (miałam wysokie buty na koturnie) teraz noga jest spuchnięta, boli i jest zaczerwieniona. Rano jest lepiej ale jak chodzę w ciągu dnia bardzo boli. Zamrażam ją lodem w aerozolu i robie okłady z altacetu. Czy jest możliwość że to samo przejdzie?? proszę o odpowiedz

tak na przyszłość wizyta u lekarza przydałaby się;/...przy skręceniach dużą ulgę przynoszą okłady z kompresów żelowych...zobaczcie, poczytajcie...http://www.ogrzewacze.net/  polecam!

Po co odświeżasz posty?
Żeby zareklamować swój Towar?
Na dodatek to już 3 w którym piszesz to samo. Pzdr..

W czwartek przed WF postanowilem sie rozgrzać. Podskoczyłem podciągając kolana do klatki piersiowej. Przy lądowaniu źle wylądowałem i mi się ciut kostka przekręciła. Dzisiaj jest już zdecydowanie mniej spuchnięta. Okładam ją systematycznie okładami z altacetu i okładam zimnem. A tu kieruje swoje pytanie. Czy do niedzieli będzie wszystko OK, bo mam turniej, W którym muszę obronić mistrzostwo.