kolana

mam pytanko :) jezeli przy zwyklym przysiadzie dosyc glosno strzykaja mi kolana ;/ to czy jest mozliwosc jakiejs kontuzji ? i dlaczego te kolana tak strzykaja :( moze jest to spowodowany szybkim wzrostem ? mam 16,5 lat i 188cm ;/

yhm mam podobnie ale bez strzykanie ;] no ale po kazdej seri bala mnie i planuje sobie kupic artrostpo rabit chyba a tobie radze isc do lekarza :D

Rozgrzewka, masowanie kolan przed treningiem, preparaty na wzmocnienie stawow. Jak nie pomoze i do tego zaczniesz odczuwac bol to polecam wizyte u lekarza lub odpuszczenie przysiadow

prawdopodobnie brak jakiś witamin w organizmie.

Też kiedyś tak miałem, samo ustąpiło.

tez mam problem z tymi kolanami tylko ze ja nie cwicze nog ale czasami i bez tego jest problem... wez sobie glukozamine ona wytwaza maz stawowa to cie troche nasmaruje a no wzmocnienie wiazadel moze jakis kolagen.

Upewnij się, że przed treningiem wykonujesz porządną rozgrzewkę a przysiady w pełni poprawnie technicznie. Jeśli to strzykanie wywołuje ból to coś na pewno jest nie tak. Trudno powiedzieć co, nie widząc jak ćwiczysz, ale możliwe, że np. odrywasz pięty od podłoża w fazie negatywnej przysiadu i kolana wychodzą poza linię palców stóp lub np. kierujesz kolana do wewnątrz. Zadbaj o każdy szczegół. Przy poprawnym wykonaniu poprzedzonym solidną rozgrzewką i odpowiednim spożyciu wysokiej jakości białka, przysiady wbrew obiegowej opinii są ćwiczeniem wspaniale wzmacniającym stawy kolanowe,

pozdrawiam

Ja mialem zaczac cwiczyc nogi np przez przysiady tylko wlasnie nie wiedzialem czy moge przy mojej sytuacji a przydaloby sie bo lubie grac w siatke :) wiec jesli Radzix19 tak mowisz to moze sprobuje i cos sie poprawi :)

Tak spowodowane jest to szybkim wzrostem, ale to minie, tez tak kiedys miałem