...
Napisał(a)
Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Chodzi mi głównie o mięśnie grzbietu najszersze. Dysponuje sztangami hantlami i ławką
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wioslowanie hantla chwytt mlotkowy do brzucha
wioslo hantlą chwyt poprzeczny do klatki
szrugsy z hantlami w lekkim opadzie tulowia
sklony tulowia z hantlą za głową
to mam tylko ze sztangielkami :)
wioslo hantlą chwyt poprzeczny do klatki
szrugsy z hantlami w lekkim opadzie tulowia
sklony tulowia z hantlą za głową
to mam tylko ze sztangielkami :)
...
Napisał(a)
Stajesy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa prosto, ramiona ściągnięte do tyłu, klatka wypięta do przodu. Ćwiczenie można wykonywać zarówno ze sztangą, jak i ze sztangielkami Trenując sztangą można użyć większego ciężaru, ale ruch z użyciem sztangielek jest bardziej naturalny. Chwytamy sztangielki i unosimy barki możliwie jak najwyżej ściągając je jednocześnie do tyłu. W najwyższym punkcie wstrzymujemy ruch przez chwilę dla lepszego napięcia mięśni i opuszczamy barki do pozycji wyjściowej. Po chwili powtarzamy ruch.. Wdech robimy w momencie rozpoczęcia ruchu, powietrze wydychamy w najwyższym punkcie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
Polecane artykuły