17 lat i 100kg w przysiadzie, bezpieczne?

kosz i pochodne to specyficzne dziedziny i ostro daja po kolanach, znalem wielu koszykarzy (amatorow oczywiscie) ktorzy sie na to uskarzali.

ja bym Ci radzil zaczac robic na wytrzymalosc nogi... bo po co Ci wiekszy ciezar ? jedynie mozesz sie czego nabawic. Narazie nie odczujesz bolu ale pozniej odczujesz. Ja tak mialem ze dzien w dzien gralem w kosza w siatke w pilke nozna i w tenisa stolowego i taki byl moj tydzien. Codziennie sie gralo. Teraz nie moge wyleczyc kontuzji kostki. I musialem zrezygnowac z wiekszosci sportow. Pozostal jedynie tenis stolowy ktory trenuje zawodowo. Powiem Ci tak: Dbaj o zdrowie! bo pozniej moze byc za pozno. Wiele ludzi skrazy sie na bol w kregoslupie bol w kolanach... Oni kulturystyki i takich treningow nie przeprowadzali bo kiedys kulturustyka byla o wiele mnie popularna. Wiec pomysl sobie jaki Ciebie bol czeka na starosc ! Ale i tak decyzja nalezy do Ciebie. pozdrawiam.

teraz chlopak nic nie bedzie cwiczyl. przestraszy sie i po sportowcu. powtorze siebie i nie tylko siebie: idzo do lekarza specjalisty, niech ci powie co mozesz a co nie. najlepiej tez znajdz dobrego trenera.

Witaj soltys88. Jesteś jeszcze w okresie dojrzewania i myślę że masz szansę jeszcze urosnąć. Narazie zrezygnowałbym z przysiadów ze sztangą na plecach i zamienił na przysiad wykroczny zesztangielkami.Do tego ćwiczenia nie musisz brać tak dużych obciążeń a efekty są bardzo dobre.Myślę że wystarczy Ci około 15 kg w każdej dłoni.
Pozdrawiam

przysiad wykroczny tez robie ale ze sztanga...efekty po tym treningu mam baaaardzo dobre, regularnie szybkosc i wyskok mi ida "do gory". Mysle ze poprostu zmniejsze troche obciazenia i przejde sie do lekarza...Rozmawialem tez ze znajomym trener od lekkiej atletyki i on powiedzial mi ze w tym wieku juz moga cwiczyc ze sztanga...oczywiscie chcial bym urosnac i zawsze sie rozciagam przed i po treningach tak samo w domu, drazek na odciazenie kregoslupa itp...

a co do tych 100kg to ja robilem tyle chyba w polprzysiadzie...bo do momentu: uda rownolegle do ziemii...albo nawet nie...

a co do tych 100kg to ja robilem tyle chyba w polprzysiadzie...bo do momentu: uda rownolegle do ziemii...albo nawet nie...