Jak Trenować żeby było dobrze.

Co jaki czas zmieniać trening żeby mięśnie nie staneły w miejscu.
Niech ktoś mi podrzuci jakiś dobry trening na mase. dzieki

Trening zmienia się co ok 2 miesiące,

nikt tu ci niczego nie wrzuci bo nikt nie ma zamiaru pisać za ciebie,

jak ci się nie chce poszukać to jak masz zamiar wziąść się za ćwiczenia ???

i tak dla twojej wiadomości - nie tylko na treningu cię kończy cała sprawa !!!

dieta, trening, regeneracja itd !!! dużo się musisz nauczyć !!!

zmieniaj trening, kiedy efekty staną w miejscu, póki jest skuteczny to go stosuj.Inna sprawa, że zastój może być spowodowany przetrenowaniem ( wtedy należy odpocząć od treningów), błedami w diecie lub niedostatecznej regeneracji.Jeżeli to Cię nie dotyczy to wina pewnie lezy w treningu. Wtedy zmień swój plan.

SPOKO JA MAM JAKIEŚ POJĘCIE O SIŁOWNI TYLKO NIGDY NIE PRZYWIĄZYWAŁEM DUŻEJ WAGI DO ZMIANY TRENINGU CHŁOPAKI Z INNYCH SIŁEK ROŚLI I NA KOKSIE I BEZ A JA ALBO SŁABIUTKO ALBO STAŁEM W MIEJSCU