czy dobrze rozpisany cykl?

Witam.
staz: rok
wiek: 19
waga: 67kg
cel: masa
trening: regularny 3xw tyg na mase
dieta: jest
cykl: drugi


Kupilem sobie takie cos:

Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g
NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji)
Taurine Mega Caps 150 kap. 150 kap.
ZMA apteczne (Filomag B6 i Zincas)
multivitaminki Vitaral
glukoza 1,5kg


I jak to brac?
Która moja rozpiska jest OK?
Jeszcze raz zaznaczam ze celem jest masa i nie chce juz nic dokupywac do tego.

1111111111111111111111111111111111111111111111111
DZIEŃ TRENINGOWY:

rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kap. tauryny + multivitaminka
-przed samym wyjsciem do szkoly porcje bulka (20g)

po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny
-20min po treningu porcje bulka (20g)

i po kolacji multivitaminke
przed snem 3 zincas + 2 filomag B6



DZIEŃ NIETRENINGOWY:

rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kap. tauryny + multivitaminka
-przed samym wyjsciem do szkoly porcje bulka (20g)

po poludniu 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny a po 30min porcje bulka (20g)

i po kolacji multivitaminke
przed snem 3 zincas + 2 filomag B6






2222222222222222222222222222222222222222222222
DZIEŃ TRENINGOWY:

rano na czczo multivitaminka
porcje bulka (20g) (tez na czczo i moze byc z mlekiem odtluszczonym)

2h przed treningiem posilek
30m przed treningiem 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny

po treningu 5g kreatyny + 40g glukozy + 1 kap. tauryny +
-20min po treningu porcje bulka (20g)

-wieczorem przed snem
2 zincas + 2 filomag B6, multivitaminka




DZIEŃ NIETRENINGOWY:

rano na czczo 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kaps tauryny + multivitaminka
rano na czczo bulka (20g) po obudzeniu, przed posilkiem. (z wodą lub sokiem)

po poludniu na pusty zoladek przed obiadem 5g kreatyny + 30g glukozy + 1 kaps tauryny

-wieczorem przed snem
2 zincas + 2 filomag B6, multivitaminka



Dzieki za odpowiedzi, pozdro :)

po porcji kreatyny odczekaj z 30min z posilkiem/bulkiem; 2 zincas + 2 filomag B6 masz zwykly zincas? czy forte? bo jak zwykly to bedzie malo tego cynku tak samo z filomagami b6 2 to malo 4-5 powinienes brac

wybierz opcje Nr 1 że kreatyne bierzesz z rana a potem dopiero po treningu a co do dni nietreningowych starczy raz brać kreatyne po przbudzeniu i niemusisz już pużniej brać . No i do 30 minut od sporzycia kreatyny nic niejedz ani bulka niepij itp tylko pij wode a poupływnie czasu smacznego .... ta rozpiska nr 1 jest ok i możesz brać i rano dwie kapłsułki tauryny chyba że oczymś nie wiem i nie można

Witam.
Dzieki za cenne odpowiedzi.
Zincas mam zwykly, nie Forte ale to nie problem bo mooge go wiecej dokupic. To kosztuje tylko 5zl.

Na opakowaniu tauiryny napisali ze max2 kapsulki dziennie, a ja moge brac, np. 3 dziennie?

Pozdro :)

Zincas forte jest bodajże 5 razy silniejszy od zwykłego, więce sie bardziej opłaca.

Co do tauryny to nie przekraczaj dziennie 6-8g. Powodzienia.

OK dzieki za odp.Pozdro

20 g bulka to o wiele za mało jak na porcję.