Szacuny
14
Napisanych postów
1863
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38927
Witam!
Wiem, że ten temat był poruszany wiele razy ale ostatnio w mojej głowie powstał mętlik.
Do rzeczy:
Zawsze jak obliczałem zapotrzebowanie kalorii na masie to liczłem:
waga x 24h x wspł. aktywnoći. + 500 kalorii.
Ale ostatnio ktoś pisał o 18 lbs i te zapotrzebowanie na kalorie wychodziło mi całkiem inne.
Wogóle niewiem jak juz to zabardzo liczyć
Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-10-26 12:32:40
"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Powinno wyjść to samo, weź najwyżej napisz je tutaj, lepiej korzystać z pierwszego wzoru, im coś jest prostsze tym lepsze ale zawsze to tylko wzór, własna obserwacja organizmu jest ważniejsza.
Szacuny
14
Napisanych postów
1863
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38927
209 lbs x 18 = 3762
24 x 95kg x 1,1 ewen. 1,2 (praca biurowa) + 500 = 3008 lub 3236
Jak dlamnie to róznica duża.
Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-10-26 12:45:52
"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16
"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Typowa nie oznacza dla każdego:
So the next question is "How many calories for mass gains?" to which the simplest answer is "Enough." In principle, for mass gains calories should be high enough that a small fat gain is seen (as measured by calipers
every couple of weeks. This should be more than sufficient to support muscle mass gains. In practice, a caloric level of 16-18 calories per pound is suggested as a starting place for mass gains. I've known individuals who had to consume 25 cal/lb to gain weight/mass.
Ten sposób jest akurat najprostszą formą uśredniania ilości kalorii...
Szacuny
14
Napisanych postów
1863
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38927
Po tygodniu trudno żebym przytył cokolwiek. Wydaje mi sie że przy 3500 kalorii za duzo bym fetu ciągnoł ale z drugiej strony jeżeli popełnie błąd przy kaloriach to nie przytyje wogóle.
A teraz z innej beczki:
Jeżeli będe miał zachwiany bilans tych 500 kalorii na mase to czy jest szans że nie będe przybierał na tłuszczu a będzie szło w czysty mięsień?
Czy jeżeli bedzie za mało kalorii(mówie to o tej róznicy międzi 1 a 2 wzorem) nie bede przybieram na mięśniu?
"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
lepiej zaczynać od niższej wartości i ewentualnie zwiększać
jeśli znasz swoje zapotrzebowanie to najlepiej będzie jak dodasz 20% tego zapotrzebowania nie 500 kcal, jest to logiczne bo jeśli ktoś mający zapotrzebowanie 1500 kcal dodaje 500 kcal to ma zupełnie inną sytuację niż ktoś kto ma zapotrzebowanie 4000 kcal i dodajemy te 500 kcal.