Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
351
Czy ma znaczenie, czy będę ćwiczył o danej porze, czy na przykład mogę robić w ciągu dnia co jakiś czas pompki (10/12 na serie)? Np:
~08.00 - 12 pompek
~14.00 - 12 pompek
~16.00 - 12 pompek
~19.00 - 12 pompek
~22.00 - 12 pompek
(jeżeli seria 10 to jeszcze raz koło 20 na przykład)
Oczywiscie w zaleznosci jak jestem w domu, ale conajmniej 60 dziennie. Jest jakas roznica czy robie to naraz /12->rest->12->rest(...)/ czy rozloze na caly dzien?
Szacuny
2
Napisanych postów
127
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3852
Jak ludzie idą na siłownie to nie robią rano klata, południe biceps, popołudnie nogi i brzuch, wieczorem triceps z przedramionami i nie wstają o 3 rano, aby zrobić łydki z barami
A tak na poważnie zrób sobie pompki raz, powiedzmy kilka seri, a nie kombinuj, bo to ci nic nie da
Szacuny
11
Napisanych postów
942
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6510
przyznam sie bez bicia ze na poczatku, dawno dawno temu tez mialem problemy z pompkami ale wzialem sie za siebie i bylo coraz lepiej.
na poczatku mozesz robić podpierajac sie kolanami a nie stopami to bedziesz mial latwiej. jesli zbyt latwo to rob jedna serie szeroko (m. piersiowe) a jedna wasko (triceps) na zmiane. w zaleznosci od intensywnosci dobierz sobie przerwy na regeneracje. napisz co sprawia ci problem.