Kolejny trening- rozpiszmy coś

Więc:
pompki w podporze tyłem 3X10
Na przedramie nie trzeba więcej bo ta partia pracuje tez przy każdym ćwiczeniu bicepsa. Ale jak juz tak chcesz to polecam nawijanie na sznurku jakiegoś odważnika/hantla 3xdo zmeczenia

Dobra tylko powiedz gdzie wzucic te popki w podporze, pierwsze czy ostanie o to mi chodzi.

Aha, to sry To bedzie sie tak przedstawiało:

1)francuskie wyciskanie sztangielek siedząc
2)prostowanie ramion na wyciągu
3)Pompki w podporze tyłem

Swoją drogą to pompki w podporze tyłem do świetne ćwiczenie na dobicie tricepsa

ja teraz tak dobijam trica 2 seryjkami . Mocno czuć głowe długą tricepsa . W moim przypadku akurat .

mam pytanko panowie, na takie dobijanie to robić jakaś określoną ilość powtórzeń czy aż do momętu kiedy nie będe miał sił?