poniedziałek-klatka,triceps
klatka:
wyciskanie na ławce poziomej 12 serii
triceps:
wyciskanie francuskie w leżeniu 9 serii
środa-plecy,biceps
plecy:
ściąganie drążka wyciagu górnego szerokim nachwytem 8 serii
martwy ciąg 4 serie
szrugsy 4 serie
biceps:
uginanie ramion ze sztangą 8 serii
piątek-barki,nogi
barki:
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 serii
nogi:
przysiady 12 serii
uginanie podudzi na maszynie 4 serie
wspięcia na palce 4 serie
Wiem że ten trening wydaje się beznadziejny, ale myślałem nad czymś takim, ozcywiście ćwiczenia byłyby zamieniane np. co 2 tygodnie, a taki trening stosowany tylko okresowo. Może ta cała różnorodność ćwiczeń, nie jest wcale tak potrzebna, a zmieniać je można co pewien czas. Wiem że to troche bez sensu, ale myśle że można by było wypróbować taką metode
Co o tym sądzicie ?
Jak ktoś sie nie zgadza to niech napisze dlaczego, chciałbym wiedzieć
EDIT: Sorki za taką nazwe, ale chciałem żeby temat był widoczny
Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-10-18 16:30:47