koks127
Jakiś błędzik wystąpił i dwa razy sie dodało
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1863
Wiek
11 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10790
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
prostowanie idzie robić z krązkiem przy kostce/ uginanie tak samo 
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
LukaszF
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25673
Don Garsija - ciężko będzie przymocować do kostki krążki które ważą ponad 60kg
...
Napisał(a)
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29715
no z 60 tka to robic to istny hardcore zawsze zostaje Martwy ciąg na prostych nogach
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-22 10:50:25
zawsze zostaje Martwy ciąg na prostych nogach
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-22 10:50:25
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
znam ludzi którzy juz tak robili
Innego wyjscia nie ma jeżeli nie ma się sprzetu
Innego wyjscia nie ma jeżeli nie ma się sprzetu
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
g-t-x
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
406
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4131
he no panowie sam tak robilem swego czasu, ale na mniejszych ciezarach niz 60 
a co do treningu to jak juz pisali:
pon klatka tric
sro plecy biceps
pia barki nogi
lydki i przedramiona mozna 2 razy w tyg. np. w pon. i piat. lub lydki przy nogach a przedramie w srode
a co do treningu to jak juz pisali:
pon klatka tric
sro plecy biceps
pia barki nogi
lydki i przedramiona mozna 2 razy w tyg. np. w pon. i piat. lub lydki przy nogach a przedramie w srode
__________________________________
Shut The f*** Up And Train !
Ja - http://www.sfd.pl/temat231404
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25673
No prostowanie nog z ciężarem 60kg to ciężko ? <lol>
Ja z tym robie 25-30 powtórzeń
A uginanie podudzi to wystarczy 35kg
to tak lajtowo bedize
Ja z tym robie 25-30 powtórzeń
A uginanie podudzi to wystarczy 35kg
to tak lajtowo bedize ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
406
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4131
nie chodzilo chyba o ciezar a o "niewygodność" 
__________________________________
Shut The f*** Up And Train !
Ja - http://www.sfd.pl/temat231404
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1863
Wiek
11 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10790
A może lepiej robić trening na wyskok??? Tu też nogi mocno pracują.
...
Napisał(a)
lak muay
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1753
ja robie tak
tydzien I tydzien II
pon klatka,biceps bicek,klatka
sro grzbiet,tricek tricek,grzbiet
ptek barki,nogi nogi, barki
<>na kazdym treningu brzuch i przedramie
<>na nogi robie po3 serie prostowanie i ugiunanie nóg na atlasie,3 serie przysiadów na atlasie ze i 3 serie przysiadów na maszynie smitha, zaznaczam ze przed przysiadami robie około 15 minutową rozgrzewkę na nogi a po treningu nóg 5-7 min rozciagania
tydzien I tydzien II
pon klatka,biceps bicek,klatka
sro grzbiet,tricek tricek,grzbiet
ptek barki,nogi nogi, barki
<>na kazdym treningu brzuch i przedramie
<>na nogi robie po3 serie prostowanie i ugiunanie nóg na atlasie,3 serie przysiadów na atlasie ze i 3 serie przysiadów na maszynie smitha, zaznaczam ze przed przysiadami robie około 15 minutową rozgrzewkę na nogi a po treningu nóg 5-7 min rozciagania
