KRĘGOSŁUP

Jakieś sześć tygodni temu ćwiczyłem biceps na siedząco. Byłem troche przygarbiony i nagle coś mi się w kręgosłupie naderwało :). Teraz nic mnie juz nie boli i myślę że wszystko jest w najlepszym porzządku. Ćwiczyłem już pare razy od tego czasu i nic się jakośnie stało. Mie wiem czy dobrze robie że jeszcze trenuje. Co wy o tym myślicie ? Odpiszcie jak najszybciej bo jak biore sztangielki w łapy mam niezłego pietra. Może ktoś mi udzieli cennych porad co do ćwiczeń na siedzące ? Z góry dzięki !!!

Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.

nigdy nie rob kociego grzbietu, zawsze siedz prosto i jesli masz oparcie to lepiej sie oprzyj (ale mowie przynajmniej nie rob kociego grzbietu). a jesli Cie juz nic nie boli to nie masz sie czym przejmowac

Pozdrawiam,
NoRtOn

I nie zapomnij o solidnej rozgrzewce oraz rozciąganiu .

"Demon to some , angel to others ..."

masz mozliwosc cwiczenia przed lustrem????przed nim widac i da sie kontrolowac w jakiej jestes pozycji czy sie nie garbisz , czy masz prosto kręgosłup. ja jak narazienie nie mam z nim problemu a to dlatego ze cwicze zawsze przed lustrem i zwracam uwage na styl wykonywanych cwiczen)



Zmieniony przez - Rafcio!paco w dniu 2002-04-03 18:50:12

zacznij od nalzejszych sztang. i zwiekszaj ciezar- poczujesz czy boli, ale mysle ze nie powinno- 1 raz- a poza tym skoro szybko przestalo...

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

nie ćwicz ( na razie )na siedząco, w tej pozycji jest najwieksze obciążenie kręgosłupa , koniecznie idź do lekarza , to nic nie kosztuje a urazy kręgosłupa są b.ważne i lubią się ukrywać , i na codziennie powieś sie na drżku na kilka sekund

i nie odchylaj się do tyłu przy uginaniach

Mialem kilka miechow temu podobny problem. Wykluczylo mnie to na troche z treningow.Teraz juz dokladnie sie rozgrzewam a i tak unikam cwiczen obciazajacych kregoslup. Czasem jeszcze mnie boli.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

mimo wszystko chyba jednak pierwsza rzecza powinno byc pojscie do lekarza bo to wkoncu kregoslup i naprawde warto o niego dbac
no chyba ze to rzeczywiscie jakies lekki naciagoiecie i przestalo bolec po paru godzinach
ale z kregoslupem ostroznosci nigdy za duzo :)

Wielkie dzięki !!! Ma pewno wezme sobie to do serca :)


Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.