Kiedy Moge Zaczac Brac Kreatyne? POMOCY!

Mam 14 Lat i chcialbym zaczac brac kreatyne waze 51 kg 162 cm wzrostu 3 lata trenowalem boks/Czy to mi jakos zaszkodzi PROSZE O POMOC!!!!!!/oczywiscie branie kreatyny wiazed sie z trenowanieem i to wiem =) PROSZE

pytanie czy ci pomoze..
jesli chodzi ci o trenowanie boksu i chcesz sie sybcie jregenowac mozesz brac 3g dziennie [pol plaskiej lyzeczki do herbaty]

jesli chcialbys nabrac masy miesniowej, nie zrobisz tego kreatyną, ale dietą. kreatyna nie dziala w taki spowob jak myslisz ty ktory nasluchal sie stereotypow. musisz jest wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie... dostarczajac odppowiednie ilosci nie tylko bialka [budulec] ale energie weglowodaony oraz tluszcze. poczytaj forum, z jakich zrodel bialek/ ww / tlsuzczy najlepiej korzystac polecam post w dziale odzywianie "ROBIMY MASE"

f***master sorry ze ci zawracam gitare... Glownie chodzi mi o zwiekszenie swojej sily...Chcialbym brac kreatyne:"CREATINE Micronized 200 Mesh"(trec)
Jest napisane ze w ciagu kilku tygodni mozna zaobserwowac 10-20 procentowy przyrost sily.mam plan trenowac w domu z ciezarkami 5 kg,robic pompki,brzuszki/to co moge robic w domu/jesli nie creatyna to co mi pomoze? Prosze odpisz .Dziekuje. =)=)=)

ciezarkiem 5 kg nie zrobisz siły.

1 ze za mlody na tak ciezkie cykle jestes
2 i tak nie masz przygotowania [nalezy zaczyac od lzejszych cyklow]
3 do sily potrzebne powtrzenia w zakresie schodzacym do 1 [albo negatywnych ] powtrzenia, oczywscie z takim ciezarem z ktorym zrobisz maxymalnie 1 powtrzenie.

nie masz poprstu czym robic sily.
jesli masz drązek i plecak do ktrego mozesz wkladac obciazenie [ksiazki albo te hantle] to polecam zainteresowac sie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Dzieki Za Link 1000% sie przyda =) Ale Co Z ta kreatyna??

skoro nie jestes gotowy na cykle t o po co ci kreatyna?
sama dieta starczy, a i tak bez niej kreatyna wiele by nie dala. odpusc sobie bo mylsiz dzialanie kreatyny