Które białko lepsze na noc???

na noc najlepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek.

Widze że ile uczonych tyle teorii...

Więc jak to w końcu jest? Izolaty i koncentraty w dzień tak? A kazeina na noc jako wolno wchłanialne białko...?

no jasne ze tak izolaty koncentraty dajesz z rana na czczo i po treningu przed aerobami chodzi o to aby do krwi jak najszybciej dostaly sie potrzebne aminokwasy aby zachamowac katabolizm


bialko wolnowchlanialne najlepsze na noc aminokwasy dostarczane sa do krwi powoli lecz stale i o to chodzi czyli twarog najlepsze wyjscie badz odzywki oparte na kazeinie

nie wiem po jaka cholere polecacie wpc przed snem... skoro w 100% lepszy jest twarog

moze brac, inne niz kazeina dodając trochę oliwy z oliwek - bez paniki
jak napisales ostrowia+optimum wyjdzie Ci z tego fajny mix ..sam niedlugo bede brał mxpro + ostrowie

i jak juz masz te kilka kg ostrowi , a nie masz ochoty jesc dzien w dzien twarogu (osobiscie znam mało osob, które długo tak pociagną ) to bierz porcje ostrowii + oliwe jak napisalem juz wyzej

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-30 12:53:19

da rade ja tam wcinam juz 4 rok;) kwestia przyzwyczajenia

na nos najlepsze jest bialko zlozone o roznym czasie wchlaniania. ja biore hitec protein 50g przed snem. troche smak mi nie podchodzi ale porzadna swinia wszystko zezre

OK, więc na samą noc nie musi być koniecznie firmowe białko..

Dobrze to przed snem twaróg jest idealny. Wiem że kazeina jest również w mleku a lubie mleko wypić więc myślę że to też nie zaszkodzi.

Mam jeszcze pytanie z innej beczki...

Wiem że to pytanie na inny temat i troche już o tym było ale :
Jakie polecacie kreatyny ( ale nie te o których słyszeliście tylko te które sami wyprobowaliście i dały pożądane efekty ) ???

Ja osobiście stosowałem Extreme Inkosport, M double U, Olimp i Multipowera ale żebym był powalony efektami to nie powiem...
Ale może to wynikać z braku odpowiedniej diety ( a wtedy nie miałem ).

I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze.

mleko zawiera laktoze , cukier mleczny..wiec nie polecam na noc

"I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze. " nie, bialko w odstepie czasowym od porcji kreatyny; z kreatyna bierz carbo