borsuk11
Panie Panowie, czy moj trening jest do zakceptowania czy muszę go zmienić. Nadmieniam że równolegle jestem na CKD (początek od 5 dni)
Pn, Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca)
Plan treningowy na siłowni, ułożony przez trenera, wygląda tak:
1.Cardio ->40 min
2. Klatka 4 x 20
3. Plecy 3 x 20
4. Barki 3 x 15
5. Nogi 3 x 15
6. Lędźwie 3 x 20
7. Dwa ćwiczenia na brzuch
- unoszenie nóg do kl piersowej 4 x max
- unoszenie tułowia 3 x 25
we Wt i Czw gram w piłkę ok 1,5h
Pn, Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca)
Plan treningowy na siłowni, ułożony przez trenera, wygląda tak:
1.Cardio ->40 min
2. Klatka 4 x 20
3. Plecy 3 x 20
4. Barki 3 x 15
5. Nogi 3 x 15
6. Lędźwie 3 x 20
7. Dwa ćwiczenia na brzuch
- unoszenie nóg do kl piersowej 4 x max
- unoszenie tułowia 3 x 25
we Wt i Czw gram w piłkę ok 1,5h
Krzysztof Piekarz
