Trening do oceny

Pon
klatka:
5x10 wyciskanie na lawce skosnej
5x10 wyciskanie na lawce poziomej
4x10 rozpietki
triceps:
4x10 unoszenie hantli z zaglowy
5x10 wyciskanie waskim chwytem sztangi na laweczce

Sr
Plecy:
czekam na propozycje
Biceps:
5x10 unoszenie sztangi na modlitewniku
i jeszcze jakies jedno czekam na sugestie
Przedramie
4x15 unoszenie hantli podchwytem

Pon
Klatka
te same
Barki:
5x10 unoeszenie hantli bokiem
5x10 unoeszenie hantli przodem
unoszenie sztangi z za glowy

1.za mało ćwiczeń na barki, brak ćw. złożonych tejże partii, zamiast unoszenia sztangi daj wyciskanie sztangielek i dorzuć unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
2.Gdzie nogi??
3.Co do pleców to znajdż sobie coś w atlasie i daj potem do oceny