...
Napisał(a)
jak zrobisz pierwszy trenng to sie pochwal.wiem co mowie. ja robie 15kg wznosy boczne w 15wolnych powt i pozniej od razu na 110kg sztanga na 5 powt. kur.a dla mnie to jest prze***. nie chodzi o ciezar bo to indywidualna sprawa ale o bol miesni. ja po 4 seriach takich to wyciskanie hantli to 35kg robie ciezko. a normalnie juz 51 robilem
...
Napisał(a)
tylko te wyciskanie na 4-5powt to ma byc taki ciezar ze nie dasz rady juz zrobic nastepnego 6 powtorzenia.
...
Napisał(a)
No to jest oczywiste tylko nie wiem jak bardzo mam sie zmeczyc unoszemniem, tez na maxa robic?
...
Napisał(a)
wiesz tak srednio ma palic. ale to nie ma byc machanie patykiem. masz zrobic 15 solidnych wolnych powtorzen. po pierwszej serii dobierzesz ciezary.
...
Napisał(a)
No to pisze co z tymi barkami:
Naprawde super mi sie cwiczylo, konkretnie chodzi mi o wyciskanie sztangi odrazu po unoszeniu sztangielek. Zawsze kiedy robilem wyciskanie sztangi to mialem takie uczucie ze pracuja same stawy i ze cos jest nie tak, a teraz dokladnie czuleme prace miesni! :) A ogolnie trening nie zrobilem na maxa bo chcialem najpierw wyprobowac co i jak, no i dobrac odpowiednie ciezary, ale za to nastepnym razem bedzie kat
Naprawde super mi sie cwiczylo, konkretnie chodzi mi o wyciskanie sztangi odrazu po unoszeniu sztangielek. Zawsze kiedy robilem wyciskanie sztangi to mialem takie uczucie ze pracuja same stawy i ze cos jest nie tak, a teraz dokladnie czuleme prace miesni! :) A ogolnie trening nie zrobilem na maxa bo chcialem najpierw wyprobowac co i jak, no i dobrac odpowiednie ciezary, ale za to nastepnym razem bedzie kat
Polecane artykuły