I cykl kreatyny, mam pare pytan...

Witam
Zakupilem Ktreatyne Vitalmax'a 500g(nie najlepsza, ale mysle ze na poczatek moze byc)...
Teraz Mama pare pytań:
1.Czy to dobre dawkowanie: nietreningowe 5g, treningowe 10g w dwoch dawkach.
2.Wrzucic kreatyne do wody czy najpier doustnie sobie wsypac(pod jezyk) a pozniej popic woda?
3.Czy stosowac glukoze,jesli tak to w jakich dawkach, czy razem z kreatyna w szklance, czy tez osobno?

To by bylo wszystko,
pozdrawiam i czekam na wasze porady

SUppreSSor

Vital - Dobra kredka bo tania

1.Dobre dawkowanie.
2.Jak ci wygodniej - osobiście wole 1 sposób.
3.Lepiej Carbo ale od biedy może być glukoza w dawkach ok 30-40g - może być razem w szklance.