HIT- jak dobrać obciążenie?

Jaki procent ciężaru maksymalnego należy dać przy HIT, jeżeli na duże partie mięśni wykonuję 2 ćwiczenia po 1 serii?

Pomoże ktoś?
Czytałem te linki które w postach podwieszonych dał Kermit, ale nie znalazłem tego, jaki procent ciężaru maksymalnego należy dać, aby wykonać 8-10 powtórzeń.

poczekaj na peponenta

tyle, że z tego co wiem HITcie ćwiczy się do załamania- wiec powinna wystarczyć jedna seria

Właśnie robię 1 serię, tylko 2 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe.

z Twojej wypowiedzi wynika że dopiero zaczynasz trenować HIT'em
napisz ile razy chcesz trenować w tygodniu
wiec po pierwsze sugeruje robić mniej cwiczen i wiecej serii czyli odchodząc od założeń Weidera lepiej zrobic 2 serie jednego cwiczenia niz po jednej serii dwóch ćwiczeń, to odnosi sie też do hst
staraj sie robic tak zeby w pierwszej serii ciezar bardzo zmęczył miesnie a w drugiej zrobic założoną liczbę powtorzen i zeby ciezar nie pozwolił Ci zrobić wiecej/prawidłowych technicznie- szybka faza pozytywna i wolna faza negatywna/, jesli bedziesz w stanie zrobić wiecej to znaczy ze na nastepnym treningu dodaj 1-2kg, staraj sie co jakis czas - 2-3treningi dodawać 1skok ciezaru
na pierwszym miejscu postaw technikę - jesli dasz za duży ciężar to bedzie przy ćwiczeniu pracowało wiecej miesni niż planujesz - odciążają one interesującą nas grupę