Rozwiejcie watpliwosci

Moj cel to masa. Wszystko ladnie pieknie ale chodzi mi zeby mnie nie zalal tluszcz.
I teraz pora na pytania :

jesli mam wszystko wyliczone i tyle dostarczam to nie powinno byc klopotow ? bo np. przed treningiem jem piers z kuraka/indyka + 100g ryzu parboiled/brazowego + pomidor a po treningu 100g ryzu + 100 sera/tunczyka .
Czy nie za duzo dziennie ryzu ? 200 g dziennie ? w dni nietreningowe jem zamiast tego po treningu 50g ryzu + 100 sera/tunczyka.Oczywiscie staram sie urozmaicac , zamiast ryzu - kasza czasem albo makaron - zalezy od fantacji i checi :)

Carba po treningu nie wliczalem do calosci - pije 40 g. Rano do porcji krety pije ok 20 g carba a po 30 min sniadanie (500 ml mleka + 100g platkow - na przyklad :) )

pozdro

Tzn. spytam tak, bo nie bardzo wiem, gdzie lezy problem: czy chodzi Ci o to, czy nie zalejesz sie tluszczem o 200g ryzu? Nie jest to duza ilosc, wiec raczej nie jest to za bardzo mozliwe.
Tyje sie od nadmiaru kalorii, nie od konkretnych produktow.

carbo daj po treningu! jesli obliczenia z zapotrzebowaniem sa ok mozesz spokojnie jesc dziennie 200g ryzu...