Jak robiecie triceps i biceps?

siema. Chodzi mi o to czy np. wyciskanie francuskie a siadzie na ławce robicie hantlami 10kg i uginanie na biceps w siadzie na ławce hantlami 10kg?? Jak sie powinno robic jak wy robicie no i wogóle cos powiedzcie :)

AHA i jeszcz jedno proszę o ocenę Planu treningowego-całościowego
mój cel to jak największa masa mięśniowa!

wspięcia na palce bez sztangi (wykorzystując ciężar swojego ciała) 2x
przysiady ze sztangielkami 2x
KLATKA PIERSIOWA NA 1 Treningu
sztanga na płaskiej 2x
sztangielki na płaskiej 1x
rozpiętki na płaskiej 3x
KLATKA PIERSIOWA NA 2 Treningu
sztangielki na skośnej 3x
rozpiętki na skośnej 3x

Unoszenie sztangielek do góry wysoko na głowę 2x

Wyciskanie francuskie
Uginanie ramion
Wyciskanie francuskie
Uginanie ramion

wiosłowanie sztangielkami leżać na brzuchu na ławeczce 2x

Czy te ćwiczenia nie obciążają za bardzo kręgosłupa? jeżeli są takie to proszę o jakąś propozycję zmiany tych ćwiczeń, bo i tak mam z nim spore problemy... :((((((((((((

Zmieniony przez - damian89r w dniu 2005-08-13 16:41:08

Polecam lekture postow podwieszonych w odzywianiu, trenigu oraz >>>> Trening <<<<
Jak poczytasz bedziesz wiedzial jak polaczyc grupy oraz jak dobrac cw.Pozdro



Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-13 21:14:16