jak?? Protein 80 + kreta??

mam Odżywkę białkową Hi-Tec Protein 80 2500gr i Kreatyne z Hi-Teca 500gr (w proszku). Słyszałem że nie można brać białka i kreatyny razem, lub w małych odstępach czasowych. Chciałem zapytać jak to brać? i czy po tym zestawie wskoczy mi dobrze czysta masa mięśniowa? mam rok stażu i ważę 110 kg. aha i czy wystarczy mi ta ilość na 1 dobry cykl budowania masy mięśniowej??

Kreatyna
5g na czczo
5g po treningu
Bialko
U mnie sprawdza sie 45min przed treningiem i przed snem w ilosci 35g
Oczywiscie przy dopowiednio zbilansowanej diecie Ogolnie powinienes zatykac nia niedobory bialka w diecie A czy pojdzie masa hmm To zalezy od wielu czynnikow dieta, trening itp.

KREATYNA
5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu
w dni bez treningu tylko 5g na czczo
BIAŁKO
przed snem i miedzy posiłkami