suple i podwyższony cukier

mam taki problem - mam, jak w temacie troche za wysoki cukier we krwi lekarz mowi ze to nie cukrzyca ale zebym uwazal na cukier w pokarmie czyli ciasta czekolady itp OUT buuu... ale mam takie pytanko czy moge brac suplementy -chodzi oczywiscie o odzywki kretke itp a nie sterydy- wiem ze w niektorych jest glukoza (gainery) ale inne nie wiem
Czy ma ktos doswiadczenie w tym wzgledzie?? z gory dzieki i pozdr

no gainerów powinieneś unikać (wg mnie), starać się przyjmowac tylko cukry złożone
kreatyna - chyba nie będzie wielkiego problemu , aczkolwiek ostrożnie
białko też sądzę że przejdzie