Barki: rozgrzewka i wzmocnienie stawów

Witam. Jestem ciekaw jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka barków... Czy ogranicza sie ona tylko do obrotów ramionami??? Jak wy rozgrzewacie te część ciała??? A... i jeszcze pytanie o jakieś środki wzmacniające stawy. Może używacie jakiś dobrych??? Jeśli znacie ich przybliżoną cenę to był bym wdzięczny

Ja robie klatke z barkami razem wiec praktycznie barki po klacie sa u mnie rozgrzane(ale robie jedna serie rozgrzewcza jeszcze wyciskanie zza glowy)!A jezeli bola stawy to zapodaj glukozamine! (lecz nie znam ceny)

Pozdro

kazdy ortopeda ktorego pytalem(a bylo ich trzech w ciagu ostatnich dwoch tygodni) twierdzi ze siarczan glukozaminy to lipa, "zaszkodzic nie zaszkodzi ale..."

glukozamina na mnie dziala ,a propo barków to robie okrazenia tak zeby pieklo potem 1 serie z gryfem i znowu krazenia ;]

wlasnie bo ja mam potforne trzaski w barkach jak je rozgrzac? i co stosowac zeby je zniwelowac glukozamina artresan nic nie daje i radze kazdemu zebyscie to odstawili bo to nic a nic nie czuje sie poprawy a zjadlem chyba z 5

https://www.sfd.pl/temat247576/#post0 - chcialem to sprobowac ale jakos o tym zapomnialem, moze ktos to robil to niech napisze jakie efekty