Proszę o ułożenie diety.

Witam wszystkich

Jestem nowym użytkowinikiem tego forum ,jak rózwniez od kilku dni zamierzam wziasc sie za siebie.
Prosił bym o ułożenie diety dla mnie na mase. Składającej sie z składników niezbyt drogich aby mnie to nie zrujnowało
Mam 17 lat 187cm ,67kg wagi
Moja aktywnosć to 1.1 troche cwicze.

Jak 'trochę ćwiczysz' to i trochę czytaj!

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 4

ale sie wysililes, nikt za Ciebie tego nie zrobi skorzystaj z wyszukiwarki, uloz cos sam, wrzuc to tutaj, i wtedy wszycy beda to oceniac, powiedza co zmienic lub tez nie ... pozdro

LITOŚCI!!!

Kolejny cwaniak takie tematy od razu kasowac!!! co dzienie po 5 sztuk
"ułuż mi diete na mase dzieki z góry" możecie nie dziękować

tyle ile bedzie nowych forumowiczow, tyle bedzie takich postow. I ja sie nie dziwie

posty podwieszone, poczytaj, pytaj, ułuż

Pozdr

Najpierw czytamy, potem pytamy

https://www.sfd.pl/temat174611/
https://www.sfd.pl/temat191365/

Tez jestem za skasowaniem tego posta

yupie_girl kurde ale ja nie czaje takich ludzi ja tez byłam nowa na tym forum i to calkiem niedawno było ale jakoś zanim sie coś zapytałam to poczytałam troche(z tydzień dwa czytania)

ja uwarzam tak samo jak Jane ja czytałem jakiś tydzień posty o odżywianiu zanim sobie diete jak o taką ułożyłem ale na początku myślałem że żeby można bylo stosowac diet potrzebna jest waga do produktów do czasu aż Charon dał mi link do tematu na którym domer napisał ile warza produkty w jednej szklance bardzo mi to pomogło za co dzieki jeszcze raz a i domerowi za to że chciało mu sie obliczac