ocena treningu na rzeźbe ...

poniedziałek
wyciskanie sztangi na skosie 12 8 6
wyciskanie hantli w poziomie 12 8 6
wyciskanie hantli głową w dół 15 10
rozpiętki na ławce poziomej 15 10
przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek łwaki poziomej 15 10

podciąganie w płaskim leżeniu 20 15
podciąganie nóg na skosie 2 x 20
skety tłowia na maszynie 2 x 15
skręt tłowia z lina na maszynie siedząc 2 x 15

wtorek basen + aeroboey
basn 40 min po godzinie rowerek + bieżnia 40 min

środa
podciąganie sztangi w opadzie 12 10 8
podciąganie sztangielek w opadzie 12 10 8
przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2 x 20
unoszenie sztangielek bokiem w góre 2 x 10

czwartek jak w poniedziałek

piatek aeroboey

sobota
podciąganie sztangielek w opadzie 12 10 8
przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2 x 20
unoszenie sztangielek bokiem w góre 2 x 10

uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2 x 10
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2 x 10
wyciskanie sztangi francuskie w siadzie 2 x 10
pompki w podporze tyłem 2 x 10

niedziela
basen 40 min



przesada....? czy mozna tak cwiczyc co by troche sadła zrzuvcic i sie delikatnie wyrzeźbić...oczywiscie z czasm zmiana wszystkiego na bardziej profesjonalne podejscie jak na razie zaczynam mam 24 lata 170 cm i 70 kilo...pozdrawiam :)