troche glupie pytania.

sluchaj nie ma szanas , żeby masa ci nie skoczyła do góry ,najlepiej to daj tutaj swoją dietę a my ją poprawimy.Dołożysz kalorie, zapodasz intensywny i systematyczny trening i będziesz rósł w mase.Bądz cierpliwy a efekty napewno będą.
A co do tłuszczu to daj sobie z tym spokoj ,musisz łapać mase a nie tłuszcz,on i tak swoją droga się pojawi

chwilowo niewrzuce diety bo na wakacjach jestem:) pozdrawiam i dzieki

no spoko

wlasnie jeszcze drobne pytanie czy posilki trzeba jesc o stalych porach?? z tym mam problemy niestety.doradzcie a jakos w siebie bede wpychal to zarlo.pozdro

najlepiej o stałych, chociaz ja tez nei daje rady o stałych, staram sie jesc co jakeis 3 h, staraj sie nei robic dlugich przer miedzy posiłkami

tak jak napisał Michał...