przedramie do koszykówki

otóż są wakacje, z siłownią daje se spokój, ale cciałbym trochę poćwiczyć przedramię i ułożyłem sobie taki programik. Ma on być głównie na siłe chwytu, itd...

- 5 razy w tygodniu przed południem ściskanie ściskacza, gdzieś 3 serie wraz z dobry rozciąganiem dłoni w ciepłej wodzie
- 2 razy w tygodniu (albo częściej, jak pada na dworze i nie gram w kosza) - wiszenie (ew. podciąganie)na grubym drążku z zawieszoną na nim szmatką (ślisko !! czyli za***isty efekt). no i na koniec wiszenie na palcach

czy taki trening da w mairę zamierzony efekt (nie zależy mi tak bardzo na masie), czy może inaczej to skonfigurować??

W poprzednim sezonie robiłem coś takiego, ale rzadziej a i tak weszło mi fajnie na chwyt piłki

Jeżeli ci pomogło w zeszłym sezonie to dalej go stosuj . Niezapomnij ćwiczyć też lewej ręki :D

A jak to się ma do ogólnych zasad treningowych i tych rzeczy....?

Przedramie to mała grupa mięśniowa, szybko regenerująca się (uwarunkowane jest to tym, ze jest ona wykorzystywana prawie w każdej czynności życiowej człowieka od pisania poprzez prace fizyczną), spokojnie możesz ćwiczyć 5 razy w tyg .

dokladnie...
dopiero jesli bedzie za ciezko to zmien na 4 dni w tyg...
ale nie jest to az taki cuezko trening
cwicz smialo - powodzenia (sam chyba nawet cos podobnego
wyprobuje)

pozdro