taki makrocykl może być?

1) czy taki 8-miesięczny makrocykl ma sens?

masa (6 tygodni, intensywny)
regeneracja (2 tygodnie, lajtowy)
sila (6 tygodni, intensywny)
regeneracja (2 tygodnie, lajtowy)
wytrzymałość (6 tygodni, intensywny)
regeneracja (2 tygodnie, lajtowy)
masa (6 tygodni, intensywny)
regeneracja (2 tygodnie, lajtowy)

cykl ten bym zaczął od października, do tego czasu pomyślałbym nad treningami w domu żeby potem zacząć już po zaprawie

2) czy jeśli robie zestaw załóżmy 4 ćwiczeń na daną grupę mięśniową w cyklu na mase to czy moge ten sam zestaw zastosować w cyklach na siłe i wytrzymałość (z uwzględnieniem zmian w obciążeniu, ilości powtórzeń i przerwach między seriami) a zestaw innych ćwiczeń w cyklach regeneracyjnych?

3) czy 6 tygodni intensywnego treningu to nie za dużo czy może zrobić na zmiane intensywny i średnio-intensywny?

wiek 20; staż pół roku przemyślanych treningów, wcześniej ok. roku nieprzemyślanych; trening odbywałby sie raz w tygodniu na siłce i raz lub dwa w domu; oprócz tego SW 3-4 razy w tygodniu; dieta bez rewelacji ale zbilansowana

a Co chcesz przez to osiągnac ???

No chciałbym mieć taki kompleksowy palnik na 8 miesięcy dostępu do siłki co by ten czas jak najlepiej wykorzystać, bez przetrenowania, zastojów. Oczywiście priorytetem bedą SW ale chciałbym też, w miare możliwości jakie stwarza układ SW + siłka, zmaksymalizować efekty ćwiczeń mięśni.

O tego typu odpowiedź Ci chodziło?

żeby zrobic mase byś musiał mieć bilans kaloryczny na + , wiec djeta przy SW to podstawa jesli chcesz ją łączyć razem z treningami na siłce...
Co do budowania masy to robi sie cykle 8tyg potem 2 tyg regeneracja z tego względu ze typowa masówka nie przeciąża mocno mięsni jak treningi siłowe, jesli zalezy ci na masie to do diety ważna by była suplementacja pozwalająca na leprzą odbudowe włókień uszkodzonych, dotego trening nie może być zbyt intensywny bo zafundujesz sobie przetrenowanie ...
ważne jest w tym wszystkim cel jaki chesz uzyskać... bo jesli masa to trening zrób sobie teki:
2 miechy masowka
2tyg reg.
2 miechy masówka
2tyg reg.
6tyg siłowy
2tyg reg.
2 miechy masowka
2tyg reg.
2 miechy masówka
2tyg reg.
6 tyg wytrzymałościowy
2tyg reg.
i tak wkółko. wydaje mi sie ze to bedzie najleprze rozwiązanie...