sflaczale lydki

mam duze lydki, tylko problem w tym ze są sflaczale.
okres zimy byl dla mnie takim leniuchowaniem bez sportu. czego teraz zaluje.

co mam zrobic aby te lydki byly dalej twarde?
chyba najlepiej sie nadają biegi na to tak?
teraz jeszcze ile razy w tygodniu i jak dlugo w ciągu dnia. dodam ze kondycje mam dobra to nie mam problemow z bieganiem.
tylko bardziej z motywacja;d

możesz robić sobie wspięcia na palcach:
ze sztangą na barkach na stojąco
ze sztangą na kolanach na siedząco
na jednej nodze na stojąco bez obciążenia

a jak bedziesz biegał to staraj sie biegać na palcach to fajnie wejdzie na lydki

to wszystko czy ktos jeszcze ma jakies wskazowki?

i za/przeciw
temu co powiedzial roni

Sporty oglonorozwojowe