Czy jest dobrze?

Czesc. Czy moge cwiczyc kazda grupe miesniowa trzy razy w tygodniu w celu zrobienia masy? Jesli nie to napiszcie co jest nie tak. Cwicze tak:

klata
3x10 na ławeczce wycsikanie w szerokim uchwycie
3x10 rozpietki na maszynie
4x10 wypychanie ramion na mnaszynie do przodu (nie wiem jak to sie nazywa)
naramienne
3x10 unszenie sztangi przed soba poziomio w górę
3x10 unoszenie sztangi z nad głowy
3x10 podciaganie sztangi do klatki piersiowej staojąc
trice
w sumie to to samo co na klate + sciaganie lokciami wyciagu gornego (wiadomo chyba o co lata)
bice
hantelki 3x10 na kazda lapke
sztanga 3x10
2x10 na modlitewniku
grzbiet
podciaganie na drazku na maksa trzy serie
odciaganie wyprostowancyh rak z hantelkami na bok (nie wiem czy to na naramienne czy na grzbiet,a le niewazne :) )
sciaganie drazka wyciagu gornego do karczycha
brzuszek
brzuszki skosne i zwykle 4x20
przedramione
nadgarstkami macham sobie ze sztanga (lapki na kolanach- wiadomo o co tu lata)

nieraz sobie urozmaicam trening dodatkowymi roznymi wymyslnymi cwiczeniami
nogi to roznie, bo nieraz biegam
n to chyba niczego nie pominalem. skomentujcie, doradzcie. cwicze jakies 2 miechy. Cwixcze to trzy razy w tygodniu (wszystko tak jak napisane). Dzieki za fachowe odpowiedzi
pozdro
kupasz

plan mało czytelny, 3 razy w tygodniu jedną partie mięśni to bezsens, zamiast masy tylko sie przetrenujesz. Poszukaj w wyszukiwarce klasycznych planów na mase

ok. rozumiem, ze kazda partie powinienem cwiczyc tylko raz w tygodniu? Jakie partie ze soba laczyc?

1-klata+triceps
2-
3.plecy+biceps
4-
5-barki+nogi
6-
7-

zapomniałem dodać:
klatka:
2 ćwiczenia podstawowe, 1 izolowane
plecy:
2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury
triceps:
1 podstawowe, 1 izolowane
biceps:
1 podstawowe, 1 izolowane
czworogłowe ud:
1 podstawowe, 1 izolowane
dwugłowe ud:
1 izolowane
łydki:
1 podstawowe
barki:
na każdą głowe po jednym ćwiczeniu