uginasz nogi do kata 90 stopni ktos ci kladzie na lydki i jazda
...
Napisał(a)
ja za czasów gdy nie miałem pasa po prostu kładlem sobie na lydki
uginasz nogi do kata 90 stopni ktos ci kladzie na lydki i jazda
uginasz nogi do kata 90 stopni ktos ci kladzie na lydki i jazda
...
Napisał(a)
Adamosław, podciągałes sie w ten sposób z obciążeniem 20 kg?
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
no opcje sa 3 uzywane przeze mnie [przetestowane]
a) lancuch i pas - odpada bo nie masz... ale moze ktos ci pozyczy albo sa na silce do wziecia.
b) hantelek miedzy stopy bierzesz i jedziesz... 20kg to pestka qmpel bierze 55kg miedzy stopy i daje rade
c) talerz np 20kg na lydki- nogi jakbys kleczal - zgiete w kolanach kat 90 - tak wiec mozesz na lydkak polozyc talerz sobie i jedziesz.
Pow patenty uzywane sa na poreczach akurat ale tak samo mozna je na luzaku stosowac do podciagania.
a) lancuch i pas - odpada bo nie masz... ale moze ktos ci pozyczy albo sa na silce do wziecia.
b) hantelek miedzy stopy bierzesz i jedziesz... 20kg to pestka qmpel bierze 55kg miedzy stopy i daje rade
c) talerz np 20kg na lydki- nogi jakbys kleczal - zgiete w kolanach kat 90 - tak wiec mozesz na lydkak polozyc talerz sobie i jedziesz.
Pow patenty uzywane sa na poreczach akurat ale tak samo mozna je na luzaku stosowac do podciagania.
spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają
...
Napisał(a)
andrzey nawet moj ziomek ktory wazy ok 70kg moze 74,, bierze 20kg talerz.. na lydki, no chyba ze ktos nog nie cwiczy i ma slabe to moze plakac ;)
55kg hantle ziom bierze miedzy stopki wazac 85kg.
Slowem nie trzeba byc smokiem starczy mies sprawnosc or sile :)
no i bierze sie tyle ile sie da rade na poczatek
55kg hantle ziom bierze miedzy stopki wazac 85kg.
Slowem nie trzeba byc smokiem starczy mies sprawnosc or sile :)
no i bierze sie tyle ile sie da rade na poczatek
spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają
...
Napisał(a)
Andrzey tak
jak sie nie bedziesz bujał to na pewno nie spadnie
Zmieniony przez - Adamoslaw w dniu 2005-06-03 20:38:48
jak sie nie bedziesz bujał to na pewno nie spadnie
Zmieniony przez - Adamoslaw w dniu 2005-06-03 20:38:48
...
Napisał(a)
ja juz puszczam kleksa w gacie przy 9 podciągnieciu bez obciązenia
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
To może jak masz dostęp do użyj szerokiego pasa wojskowego.
Na pewno nie bedzie tak komfortowy jak pas skorzany"sportowy" ale na pewno lepszy niż linke byś obwiązywał ciało :)
Na pewno nie bedzie tak komfortowy jak pas skorzany"sportowy" ale na pewno lepszy niż linke byś obwiązywał ciało :)
f*** the rulez !!
...
Napisał(a)
ja tam biore sztange klade na stopy i stoopy lekko uginam zeby sztranga nie spadla, mi nie spada nawet z obciazeniem 60 kg:) powodzenia
Polecane artykuły