SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PYTANKO

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1232

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 735
Witam. Mam pytanko. Chodzi mi głównie o to co bym musiał wziąść i ile tak zeby mi w łapie ze 2-3 centy weszło. Mam 17 lat, ćwiczę jakieś 1,5 no maksymalnie 2 lata. Mam w łapię 39cm, chciałbym mieć tak ze 41-42cm. Z innymi partiami nie mam problemu, rosną jak należy. Tylko moja łapa teraz słabo idzie.
Z góry dzięki za porady.
Pozdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 8068 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39197
cell pump i duzo mięsa z indyka+ ryż i dużo warzyw i owoców.

Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !

LeonCountryChopper

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 735
Wystarczy jeść mięso z indyka ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 3983 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25216
nie, no jeszcze cwiczyć dobrze by było
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 8068 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39197
ogólnie dużo drobiu, kurczki, indyki, tylko to chude , tzw. białe mięso.

Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !

LeonCountryChopper

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 185431
co wy gadacie... nie biale mieso tylko czerwone... dobra wolowina to jest to... gdyby byla tylko tansza... taki steak... mniam...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 735
No z ćwiczneem to nie ma problemu. Reszta rośnie tylko łapa słabo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 2531 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15886
ĘEE tam co wy mówicie ?
Ważne by dużo białka spożywał kazde dobre
węgle też przydatne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 185431
nie kazde bialko dobre... chodzi o to zeby mialo jak najpelniejszy aminogram... a wegle swoja droga... a moze problem tkwi w treningu... sprobuj np armagedonu na rece czy cos podobnego...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 8068 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39197
dobry indyczek nie jest zły, a % tłuszczu o wiele lepsze.
Stek wołowy też milusi, taki z grila......... z cebulką

Kuźwa przez ciebie sie ośliniłem!!

Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !

LeonCountryChopper

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 735
Moj paln:

poniedziałek:
klatka:
1) wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4* 12/10/8/8-6
2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4* 12/10/8
3) rozpiętki ze sztangielkami 4*10-12
triceps:
1) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3*10-12
2) Prostowanie przedramion na wyciągu 4*10-12
3) Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 2*10-12
wtorek:
nogi:
1) przysiady ze sztangą na barkach 4*8-10
2) przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4*8-10
3) martwy ciąg na prostych nogach 4x 8-10
4) wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach 4*12-15
środa: wolne
czwartek:
barki:
1) wyciskanie sztangi sprzed głowy 4*12/10/8/8-6
2) unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę, stojąc 4*10-12
3) unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia 4*10-12
piątek:
plecy:
1) wyciąg- uchwyt szeroki 4*10-12
2) podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4*12/10/8/8-6
3) wiosłowanie sztangielką 3x 10-12
4)szrugsy 3*12-15
biceps:
1) Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc- supinacja 3*8-10
2) Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 4*8-10
3) Unoszenie przedramion ze sztangielką z oparciem łokcia o udo 3*10-12
przedramię:
1)uginanie nadgarstków nachwytem 2 * max
2) uginanie nadgarstków podchwytem 2 * max
sobota: wolne
niedziela- wolne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wesołe

Następny temat

Ból po inekcji

WHEY premium