__ DIETA - REDUKCJA - JAK DOPRACOWAĆ JĄ???

to chyba jest oczywiste !! jak schudniesz jakies 3 kg wtedy obetnij !!
chyba wiesz ze poziom wody w ciagu dnia moze wachac sie do 2 l tzn 2 kg czyli nieebdziesz co 6 h zmieniał diety
a jesli oobetniesz kcl to ci miesnie padna !1 proste obliczyles zostaw i***** reszta sie sama unormuje !!!
Białko Bcaa Hmb multiwitamina omega3 i lecytyna i jedziesz bez obaw !!


NIEOBCINAJ TYCH ******LONYCH KALORI I TAK NIESCHUDNIESZ W TYDZIEŃ!!!!!!

1.jak chudniesz nie tnij, jak nie ma efektów tniesz
- no tak, ale metode prób i błędów chciałbym ograniczyć do minimum - dletgo mnie ciekawi ile przeciętnie ludzie schodzą żebym nie przesadzil lub nie obciął za mało bo będzie to stratą czasu, no ale ok, założe że 100-200 cal
2. mozan zejsc bardzo nisko ale wtedy metabolizm mzoe pasc i bedzie organizm wyczerpany
- tylko czy jest jakiś minimalny poziom? taki na którym lepiej się zatrzymać nawet jeżeli nadal się chce chudnąć, doprowadzić metabolizm do normalnego poziomu i dopiero wtedy zacząć dietę od nowa? bo właśnie niechcę sobie robić krzywdy, ale znowu gdy sie okaże że np. ciężko mi idzie chudnięcie to będe chciał bardziej obciąć a niechcę schodzic do zbyt niskiego poziomu
3. jak cwiczysz o 20 to pewnie konczysz kolo 21.30, ja bym proponował zjesc B + T
- kończe po ok 40 min + rozgrzewka, no więc max o 21.00
wtedy standardowo białko + proste, a poźniej w takim razie dam już tylko koło 22giej B+T

dobra w sumie wszystko jasne. a więc zaczynam dietke. dzięki za info

IDZ POBIEGAJ TOMEK POMYSLISZ!! I ODECHCE CI SIE CIENCIA GIENCIA I NNYCH ******L OKI 3MAJ SIE ZA 3 TYG BEDA EFEKY TEZ Z 5-6 KG MNIEJ JAK BEDZXIESZ SCISLE PRZESTRZEGAL DIETY !!

pysio chce obcinać kalorie co tydzień a nie z dnia na dzień, a co do wody to pije z 4,5-6 litrów i zauważyłem brak wachań wagi ciała prakycznie - nawet po ogromnym wypoceniu się jak uzupełnie wodę i sie zważe rano to jest tak jak dzień wcześniej, w każdym razie waga jest i tak mi obojętne bo wiem że z samego obcięcia węgli mogą być wachania w trzymaniu wody więc będe się mierzyć w pasie a nie ważyć.

NOO I GITARKA

""IDZ POBIEGAJ TOMEK POMYSLISZ!! I ODECHCE CI SIE CIENCIA GIENCIA I NNYCH ******L OKI 3MAJ SIE ZA 3 TYG BEDA EFEKY TEZ Z 5-6 KG MNIEJ JAK BEDZXIESZ SCISLE PRZESTRZEGAL DIETY !! ""

5-6 kg w ciagu 3 tyogdni nie za szybko ?? ja to max 0,5 kg na tydzien mniej ale moze ty masz jakis super metabolizm
qazar keidys pisał ze bezpieczne chudniecie to 0,5 kg na tydzien, wiecj to juz za szybko bo z miesni idzie


co do wachan wagi to u mnie tak jak Pysio pisał mma wachania w granicy 2-2,5 kg



Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-16 17:43:21

a ja slyszalem ze 1kg tygodniowo ale ja sadze ze zjedzie mu wody 2kg i schudnie ok 3 kg przez te 3 tygodnie i bedzie git
ojjj bedziemy gdybac schudnie to zobaczymy..

PS ja tez jade ckd znowu 2 podejscie a praktycznie 3 :)w ciagu 2 tyg...

ja skonczyłem z CKD, dieta nei dla mnie wole zwykła redukcje