pomozcie w treningu

mam 17 lat 185 cm. i 73 kg trenuje koszykowke w klubie, teraz mam przerwe bo skonczyl sie sezon. chce zaczac trenowac sile i mase aby byc ogolnie silniejszym. chce stosowac jakies podstawowe cwieczenia dla ogolnego zdobycia masy i sily. czy mozna polaczyc to z koszykowka. czekam na konkretna odpowiedz

Wszystko się da tylko trzeba przede wszystkim determinacji w treningu i diecie.Napisz coś poza tym że grasz w kosza bo to nic mi nie mówi, Staż,sprzęt itp.
Poczytaj to bo widzę,że arytkułów to ty masę przeczytałeś http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ułóż sobie trening i daj do sprawdzenia, zaś w innym dziale daj do sprawdzenia dietę.
Mała dygresja z mojej strony tylko jeszcze.Jak masz zamiar ćwiczyć tylko przez czas w którym nie grasz w kosza to lepiej daj se spokój.

gram juz 8 lat, a na silownie chodzilismy czasem z chlopakami ale nie bylo wielkich efektow. robimy po treniungach wiele pompek i brzuchow, ale ja chce troszke przytyc i nabrac przy tym sily. a wiec co najlepiej mam robic aby osiagnac moj cel??

żeby łapać masę, przede wszystkim musisz mieć odpowiednią dietę (tu polecam przeczytać posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE) i ćwiczyć regularnie odpowiednim treningiem na masę (j.w. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj dokładnie).
jeśli to naprawdę początki przygody z treningami siłowymi to na początek poszukaj za pomocą wyszukiwarki "treningu obwodowego", "ACT".
nie da się robić jednocześnie masy i siły, wyznacz sobie priorytet.

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-05-16 20:18:46

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-05-16 20:19:20