Sauna??

Jaka powinna byc temperatura w saunie???

Bylem juz 2 razy i za pierszyma razem siedzialem przy 70 stopniach 4 serie po 12 min i ledwo co wytrzxymalem, bylem strasznie oslabiony i zamulony
za drugim razem zrobilem 4 seria po 12 minut przy 90 stopniach, czulem sie lepiej niz za pierwszym ale taki zamulony bylem troche ze jak by mnie ktos raz w lep walnol to odrazu nokaut
Jaka powinna byc temp. w saunie?? nie za wysoka ja mialem??

Jeżeli źle się czujesz po saunie, to do niej nie chodź. Aha, i w żadnym wypadku po treningu, bo zemdlejesz w końcu.
Samo przebywanie w saunie, to duże obciążenie do organizmu, więc jak jesteś "wypompowany" to o mały "wypadek" nie trudno.
Co do temperatury w saunie - ma być taka, żebyś miał z przebywania w niej, ekhem, ekhem przyjemność. Jak widzisz, to sprawa indywidualna, więc konkretnej temperatury Ci nie podam.

A to Ci każe siedzieć aż 12 minut? Skróc trochę czas, wskakuj do zimnej wody, wracaj itd. Sam siedziałem w jakichś 90 stopniach. I pamiętaj: kluczem nie jest temperatura, a wilgotność. Im wilgotniej (lejesz wodę) to ciężej to znieść.