Wszystko od początku!!!

Witam!!!Mam 17 lat i ćwiczę od około 2 lat ale z przerwami.W grudniu ubiegłego roku przestałem chodzić na siłownie z powodów zdrowotnych.Chciałbym teraz wrócic do formy.Prosiłbym o rozpisanie treningu i jakie można teraz wziąć odżywki żebym przybrał trochę masy.Kidyś brałem sterydy ale teraz uznałem że to jest głupota i chciałbym się przeżucić na suplementy!!!

Zapraszam do dzialu Odżywianie, trening potem wróc do suplemantacji!!!!!!!

jesli chodzi o trening to dwa działy wyzęj, postudiuj posty michaiła. a co do supli zacznij narazie na sucho , po jakimś czasie mozesz sprubowac jakis cykl na krecie, a i przedwszytskim ułóż diete , podstawa brania supli
ps. dlaczego chmielo??pytam z ciekawości, bo jesli nazwisko ,to moge miec podobne

Właśnie czekam na odpowiednią dietę az ktoś mi rozpisze!!!A chmiela to moja ksywa a na nazwisko mam chmielewski

Sam sobie rozpisz kolego, troszke pomyśl.

sam sie wykaz
to twój interes,nie nasz
dieta - dzial ODZYWIANIE
plan treningowy - dzial TRENING
potem zapraszam tutaj

https://www.sfd.pl/search.asp

jeśli nie masz ochoty układać sobie diety, przejrzyj archiwoom i wybierz coś, co będzie zbliżone do twoich założeń/potrzeb